Få svar av din kropp – biofeedback

Jag började meditera (Zen & Yoga) när jag var 13 år. Då var det bara min egna kropp som gav mig feedback/återkoppling. Alla noggranna direktiv om hållning och handposition vid meditation har delvis att göra med återkoppling av ditt inre, och ditt yttre, tillstånd. De hjälper dig se om din hållning är för rigid och anspänd, eller om du sjunker ihop och är allt för avslappnad. Hur du håller din kropp speglar ditt inre tillstånd.

Den handposition jag gillar mest att använda när jag mediterar är när lägger ena handen i den andra och låter tumspetsarna mötas. Var mina tummar hamnar blir till ett enkelt sätt för mig att läsa av mitt inre tillstånd: När jag är i ett balanserat tillstånd bildar tummarna en rak linje, när jag blir för dåsig faller de ihop i en dal och när jag är för aktiverad reser de sig som ett berg.

Med hjälp av olika instrument får du återkoppling om diverse saker som du annars inte skulle kunna se. Min inställning till biofeedback är att det är av stort värde att använda mätningar som stöd för beslut kring sin hälsa. Mitt motto sapere aude, d v s “hav mod att göra bruk av ditt eget förstånd, utan någon annans vägledning”, hjälper dig att ta ansvar för din egen hälsa, ditt eget välbefinnande.

Särskilt bra är mätningar som sker i realtid. Då lär vi oss att samtidigt påverka den parameter vi mäter, som till exempel pulsens variation. Att träna upp den egna kapaciteten att känna igen subtila, inre biologiska signaler och därigenom träna upp sin egen kapacitet att själv-reglera olika obalanser, ser jag som hörnstenen i personlig utveckling .