36 dagar med 6-HälsoZoner för en bättre Hälsa

En uppmuntran till att ge dig själv 36 dagar där med stöd av affirmationer och HjärnBalans X-Positioner i 6 dagars etapper arbetar på att främja din ZonHälsa.

Titta på nedan video som ger dig invitationen till 36-dagar med ZonHälsa i fokus.

Syfte: Återställa balans i kroppens 6 nervzoner och bygga grunden för ett liv i hälsa, vitalitet och självregenerering.

✅ STRUKTUR:

• 6 dagar per zon × 6 zoner = 36 dagar totalt

• Varje dag innehåller:

  1. Fokus och mål för zonen

  2. Affirmation

  3. B.E.S.T.-inspirerad övning (kroppsposition + andning)

  4. HjärnBalans X-Position (Morter March)

  5. Kosttips + tillskott

  6. Ljus/Färgterapi

  7. Reflekterande fråga
     

🔵 Dag 1–6: Zon 1 – Glandulär zon

Fokus: Hormoner, balans, återhämtning
Affirmation: “Min kropp vet hur den ska balansera mina hormoner.”
B.E.S.T.-övning: Lägg en hand lätt på bakhuvudet, den andra på nedre delen av bäckenet. Andas djupt i 2 minuter.
Morter March: 3 minuter med fokus på rytm och hållning
Kost: Öka intag av bra fetter, t.ex. avokado, kokosolja
Tillskott: Adaptogener (ashwagandha), B-komplex
Färg: Indigoblå / violett
Fråga: Vad i mitt liv behöver regleras och komma i rytm?

🔴 Dag 7–12: Zon 2 – Eliminationszon

Fokus: Avgiftning, tarmfunktion, lymfa
Affirmation: “Jag släpper det som inte längre tjänar mig.”
B.E.S.T.-övning: Lägg fingertoppar lätt på tinningarna, visualisera utrensning
Morter March: 3 minuter – med betoning på flyt
Kost: Öka fiber intaget, bitterörter, fermenterade grönsaker
Tillskott: Magnesium, probiotika
Färg: Orange / koppar
Fråga: Vad håller jag fast vid som jag kan släppa?

🟡 Dag 13–18: Zon 3 – Nervzonen

Fokus: Nervsystemets reglering, trygghet
Affirmation: “Jag är trygg, centrerad och i kontakt med mig själv.”
B.E.S.T.-övning: Håll lätt på pannan och bröstbenet samtidigt, djup ❤️-andning
Morter March: 3 minuter – gör med full närvaro
Kost: Omega-3, grönsaker, örter för nervsystemet
Tillskott: B12, L-teanin, magnesiumglycinat
Färg: Gul / citrongul
Fråga: När känner jag mig verkligt trygg och levande?

🟢 Dag 19–24: Zon 4 – Matsmältnings zon

Fokus: Matsmältning, näringsupptag
Affirmation: “Jag tar emot och omvandlar det jag behöver för mitt bästa.”
B.E.S.T.-övning: Lägg handen över magen och andas långsamt – följ andetagets väg
Morter March: 3 minuter – med fokus på magen
Kost: Bittra örter, fermenterat, undvik snabba kolhydrater
Tillskott: Enzymer, HCl (vid behov)
Färg: Grön / limegrön
Fråga: Vad behöver jag smälta – fysiskt, känslomässigt, mentalt?

🔴 Dag 25–30: Zon 5 – Muskulo-skeletal zon

Fokus: Struktur, rörelse, hållning
Affirmation: “Min kropp är stark, balanserad och rörlig.”
B.E.S.T.-övning: Stå i mountain pose (Tadasana) med händerna på höfter, andas djupt ner i benen
Morter March: 3 minuter med fokus på stabilitet och balans
Kost: Kollagenrik mat (benbuljong), gröna grönsaker, rotfrukter
Tillskott: D3 + K2, magnesium, MSM, bor
Färg: Vit / ljusblå
Fråga: Var i mitt liv behöver jag mer stabilitet och struktur?

❤️ Dag 31–36: Zon 6 – Cirkulationszonen

Fokus: Blodflöde, syresättning, energidistribution
Affirmation: “Energin och kärleken flödar fritt i mitt system.”
B.E.S.T.-övning: Lägg handen över hjärtat och den andra på magen. Känn flödet. Andas i rytm.
Morter March: 3 minuter med armar i rörelse som stimulerar flöde
Kost: Rödbetor, granatäpple, vitlök, mörka bladgrönsaker
Tillskott: C-vitamin, koenzym Q10, L-arginin
Färg: Röd
Fråga: Vad behöver jag låta flöda mer fritt – i kroppen och i livet?

Instruktioner till övningen HjärnBalans X-positionen (The Morter March) att göra morgon och kväll med affirmationer i nedan video.

Förklaring av Gångens Neurologi bakom HjärnBalans X-positioner av Martin Fransson på Welledge.

Detta program är inte ersättning för besök hos vårdgivare och andra vårdinterventioner, utan fungerar som ett komplement till dina övriga hälsoregimer.

Önskar du få personlig vägledning kring din Hälsa av mig Martin Fransson, maila då mig på martin.fransson@welledge