Hjärt–Hjärna-kopplingen: Närvaro, Beröring och Nervsystemets Magi
Lär dig nära din källa till inre harmoni genom rörelse, beröring och hjärtfokus.
Kategori: Andas rätt
Stärk din inre lugn och ro
Genom att utveckla din avslappningsrespons så när du din källa till läkning och återhämtning. Du främjar det tillstånd av upplevd säkerhet som förbättrar vår förmåga att själv-reglera och göra kloka beslut, återhämta oss och läkningen optimeras.
Precis som du kan träna din kropp för att prestera bättre i olika sammanhang så kan du även utveckla och träna din avslappningsrespons så att du kan aktivera den lättare och effektivare. därigenom får du även än bättre utdelning av din träning så väl som i alla andra sammanhang. Lär dig mer…
Andningen som hälsobarometer – hålla andan test
En bra och enkel metod som du kan använda som en hälsobarometer är det s k ”breath-holding test”, d v s ett test som mäter hur länge du bekvämt kan hålla andan efter normal inandning och utandning. Testa själv, hur lång tid kan du hålla en naturlig andningspaus?
Förstå ditt hjärta och stärk din förmåga till lugn och ro
Ditt hjärtats rytm berättar hur du mår. Lär dig hur du kan använda det till din fördel.
Fem tips för bättre motion när du motionerar
I denna artikel får du lära dig fem tips kring hur du kan effektivisera din motion och förbättra din förbränning. Samt utvärdera din kapacitet till att hantera syre och ökad prestationsförmåga.
Hur väl syresätter du dina celler?
Lär dig ett enkelt test för att se om du använder luften du andas på ett sätt som gynnar din hälsa. Och lär dig en enkel andningsövning för att förbättra hur du nyttjar syret till dina celler. Resultatet är ofta att du blir piggare och gladare. Många märker hur olika symtom försvinner.
Mindfulnessmeditation och neurofeedback
Många talar om och testar Mindfullness och andra former av meditation kopplad till Yoga eller Qi Gong. De positiva effekterna som är många så som ökad stresstålighet, ökat lugn och avslappning, påskyndad läkning etc och bekräftas i den ena forskningsrapporten efter den andra.
Vad funkar för dig och hur vet du om du får önskade resultat?
Hur kan du lära dig och accelerera den processen så du kan skörda frukterna av meditation snabbare?
Det får du lära dig i denna artikel, där jag delar med mig av några tips från mina över trettiofem år med att meditera. Och ett erbjudande i slutet för hur du kan göra det mätbart och effektivare att tillägna dig meditationens värden.
Få svar av din kropp – biofeedback
Vill du lära dig varva ner snabbare och återhämta dig effektivare?
Då är biofeedback ett stöd för den som vill snabba på den processen och få kvitto direkt på hur bra det går. Därmed lär du dig snabbare och det är mycket roligare.
Lär dig hur i denna artikel.