Våga veta
Att göra tester för att se hur det står till med vår rygg eller någon annan del av kropp eller system är ett sätt ta reda på hur det verkligen ligger till. Och att titta på verkligheten, se sanningen i vitögat, är ett av de bästa sätten att ge sig själv möjligheten att skapa förändring. Att våga veta, eller sapere aude som det heter på latin, är att visa sig själv vägen till något nytt, till nya möjligheter.
Lär dig mer om detta i denna artikel.
Det är min fasta övertygelse att det är av yttersta vikt, oberoende om det gäller vår hälsa eller något annat, att vi har kapaciteten att uppmärksamma variationer i kropp och system. Genom att mäta variationen med vårt eget sinnes skärpa och, när det så passar, med teknik och instrument som tydliggör vår fysiologi, kommer vi att ta flera steg framåt i rätt riktning. Det är detta vi kallar för biofeedback.
Ända sedan tonåren har jag varit mycket intresserad av hur vi kan mäta och därmed förbättra vår fysiologi och dess funktion. Idag går utvecklingen för biofeedback och neurofeedback framåt med raketfart, och olika tekniska hjälpmedel blir mer och mer tillgängliga för oss. Vi har alla numera möjlighet att ha instrument hemma som mäter hur väl vår fysiologi fungerar. Många har i dag digitala termometrar, blodtrycksmaskiner, pulsklockor för träningen, digitala vågar som mäter mer än vikten m m.
Den enklaste biofeedbacken om hur det står till med din kropp får du var dag när du tittar dig i spegeln och har lärt dig att utläsa tecken som du annars kanske inte skulle vara medveten om. Med hjälp av olika instrument får du återkoppling om diverse saker som du annars inte skulle kunna se. Heart Rate Variability (HRV, hjärtfrekvensvariabilitet) är en av de främsta markörer att mäta för sin hälsa och stresstålighet, det kan även fungera som en måttstock på vår biologiska ålder. Precis som att ett gummiband som åldras blir torrare och mindre elastiskt, minskar också vår förmåga att tåla stressbelastning, vilket uttrycks i bl a lägre HRV.
Det finns de som gillar denna trend och de som skyr allt vad mätningar heter. Många jag möter är tyvärr rädda för att ta reda på hur det står till med deras hälsa genom att mäta olika biologiska markörer. Jag hoppas kunna avdramatisera detta och öka benägenheten att ta reda på mer om hur just du fungerar så du kan påverka din hälsa mer effektivt och i rätt riktning.
Min inställning till biofeedback är alltså att det är av stort värde att använda mätningar som stöd för beslut kring sin hälsa. Mitt motto sapere aude, d v s “hav mod att göra bruk av ditt eget förstånd, utan någon annans vägledning”, hjälper dig att ta ansvar för din egen hälsa, ditt eget välbefinnande.
Särskilt bra är mätningar som sker i realtid. Då lär vi oss att samtidigt påverka den parameter vi mäter, som till exempel pulsens variation. Att träna upp den egna kapaciteten att känna igen subtila, inre biologiska signaler och därigenom träna upp sin egen kapacitet att själv reglera olika obalanser, som jag ser som en hörnsten i personlig utveckling.
