Hur mår du just nu? -Kraften i lättberöring som stärker inre och yttre relationer

Lär dig om sambandet mellan hur du mår och beröring.
Lär dig förstå hur viktig rätt lätt njutbar beröring är för att vi skall bli berörda känslomässigt och skapa närande relationer med andra.

Vi vet att beröring är oerhört viktigt för att vi skall kunna frodas som människa. Det första sinnet som utvecklas hos fostret är känsel och det som är mest utvecklat vid födseln är beröringssinnet. Emma Jönsson forskade i Göteborg på nyfödda, och fann att de responderade på långsam lätt beröring men inte snabba strykningar. Lätta långsamma beröringar stimulerar en annan typ av nervändar som kallas CT systemet (för C-nervfibrer Touch), det så kallade affektiva beröringssystemet. Forskar tror att detta system är det som stödjer att barn håller sig nära och knyter ann till mamman (eller den som ger omsorg).

Barn som uppfostrats på olika barnhem, där man mätte vikt och längd, visade tydligt att de barn som fick mycket beröring jämfört med de som inte fick var mycket längre och vägde mer. Till trots att båda grupperna fick lika mycket mat. Barnadödligheten var högre hos de barn som inte fick beröring. Beröring skapar anknytning mellan oss och gör att vi kan känna oss trygga visar forskningen.

Ny forskning visar på intressanta aspekter kring vad lätt beröring gör för vårt känsloliv, självbild, sociala engagemang, humör etc. Den store auktoriteten på området är Bud Craig , hans forskning är revolutionerande. Hans motto är typ ”I feel I am, therefore I am” till skillnad mot Descartes ”I think, therefore I am”.

Som en annan av auktoriteterna inom området säger ” Jag känner att affektiv beröring, kanske är nyckeln till den sociala hjärnan.” Vad forskare i Sverige funnet, ursprungligen dokumenterade utav Dr. Yngve Zotterman, är att vi har specifika nervfiber receptorer i huden som reagerar specifikt på mycket lätt beröring. Dessa förmedlas av vad som kallas C-fibrer, vilket är nervfibrer som inte har en fettskida runt sig och därmed leder informationen långsammare än de med en fettskida runt sig. Andra sådana registrerar smärtförnimmelser och temperatur, och är en typ av information vi normalt är relativt omedvetna om.

Vad forskarna Olausson och McGlone fann var att det mest effektiva sättet för att stimulera dessa CT nervfibrer och därmed mest njutbart var ett tempo på 5 cm per sekund och ett tryck motsvarande ett vykort som vilar mot huden.

Dock kräver det att andra receptorer blir påverkade samtidigt t ex temperaturen av en varm hand, framför ett kallt föremål för att vi skall gilla beröringen. Vid frånvaro eller skada på C-berörings fibrer så visar det sig att beröring inte blir njutbar, även om vi är medveten om den. Och omvänt om de beröringssystem, som förmedlas via de nerver som har fettskida runt sig (myelinerade), som gör att vi blir medvetna om beröringen, är skadat. Då har vi svårt att veta om vi blir berörda och därmed uppskatta beröringen.

Kort och gott behöver vi alla våra beröringssystem på plats och fungerande så störningsfritt som möjligt. Något som är grundidén bakom Kiropraktik. Att understödja att nervsystemet att fungera så störningsfritt som möjligt genom att främst stimulera receptorer via beröring och rörelse men även via alla andra sinnen. Så att hjärnan och övriga kroppen kan effektivare självreglera sig.

Dina inre kartor
För att kunna självreglera oss behöver vi ha en god karta av vad som händer inom och utom oss. Genom beröring tillsammans med annan information inifrån våra kroppar flätas vår kroppsförnimmelse ihop, det som kallas Introception. Vilket visat sig stärks med lätt beröring, specifika rörelser och andra aktiviteter som får oss att vara mer närvarande till våra kroppar. Vår ”bild” av oss själva och vad vi känner i vart ögonblick. Vilket möjliggör att ”kartan” kan uppdateras.

Det område som verkar vara huvudansvarigt för att möjliggöra att våra förnimmelser omvandlas till en känsla, dvs att jag upplever värme eller tyngd till att jag tolkar det som känslan -jag är avslappnad och trygg. Det området heter Insula och är ett område djupt inne i hjärnan som gränsar mellan hjärnbarken och det limbiska systemet. Forskning indikerar att det är avgörande för vår förmåga att knyta an till andra. Det är detta område som ”lyser upp” när gör hjärnscan och då C-berörings-systemet stimuleras.

Känner du igen dig i nedan bilder? är det så du känner att du ser ut?
Knappast eller hur!?
Det är dock som så att vår hjärna har olika representationer utav vår kropp i olika delar av hjärnan. Dessa sammanfogas i hjärnan beroende på omständigheterna till vår känsla av vår kropp.

Ovan bild ger en förståelse för varför du kan känna ett pepparkorn på tungan och läpparna tydligt, men det samma pepparkorn märks knappt när du lägger det på ett finger och när lägger det t ex på armen så känner du inte av det alls. Och tillsammans med rörelse homonculesen kan ha den fin motorik vi har.

Det system som är kopplat till att påverkas av lätt beröring går till andra delar av hjärnan och skapar en annan representation av kroppen i hjärnan. Som kan se så skiljer de sig väsentligt åt. Insula har mycket större representation av ryggen, axlar, nacke och huvud. Kanske ytterligare en anledning till varför vi njuter så mycket av beröring av dessa områden och dess effekter på vår hälsa. Nedan bild är från juni/juli numret av Scientific American MIND, där tema artikeln är just om Affektiv beröring.

Så hur känner Du dig just nu?
Oberoende om du just nu är deprimerad eller extatisk, så är det relaterat till hur din främre Insular hjärnbark fungerar. Och balansen mellan den vänstra och den högra.

Man har funnit att en överaktiv höger Insula är mer kopplad till när hjärnan noterar ”nyheter” från omgivningen och vi blir aktiverade och orienterar oss till om det är potentiellt farligt eller tryggt. Nått vi skall fly från eller kan äta upp eller para oss med. Medans den vänstra är mer aktiv när saker tolkas reflexmässigt som ”samma” och saker går på rutin.

Hur relaterar det här till hur du mår just nu? Det har visat sig att de som är kroniskt deprimerade har ofta en överaktiv höger Insula och främre högre frontallob av hjärnbarken. Medans de som är ”kroniskt” lyckliga, jovialiska och till och med i extas, har en ökad aktivitet proportionerligt sett i vänster Insula och vänster barkens frontallob.

Vad händer när reagerar annorlunda på beröring?
Några försök som är intressanta är kopplade till individer på spektrat så som autism och de med beroenden. Det verkar t ex som att de som har autistiska tendenser har svårare för lätt beröring och föredrar stadigt tryck.

När forskare gjort hjärn scanningar med fNIRS (funktionell nära-infraröd spektroskopi) och jämfört med svar på enkäter som mäter socialt beteende. Visade det sig att de som hade en tendens åt det autistiska hållet, reagerade något nedsatt på lätt långsam beröring.

Det omvända verkar stämma för de med beroenden, de reagerar mer i Insula området på lätt långsam beröring. Vilket verkar indikera att de behöver mer stimuli för att få tillfredsställelse.

Kraften i beröring
När vi arbetar på Welledge använder vi huvudsakligen mycket mjuka specifika beröringar och rörelser (system inom kiropraktiken som heter tonala kiropraktik så som Network Spinal), som vi ser har en unik effekt på smärt och stress problematik, för att låta människor må bra och hitta trygghet, avspänning i sig själva samt ökad förmåga att själv-reglera stress.

En av de primära ambitionerna är att skapa en balans och flexibilitet mellan hur hjärnans olika delar samverkar i kommunikation med övriga kroppen.

En del av de unika effekter vi ser på Welledge och andra klinker som arbetar så som vi gör, misstänker jag beror på att vi arbetar med det emotionella beröringssystemet och främjar att vänster Insula fungerar proportionerligt mer än högra. Jag är övertygad om att all manuell behandling påverkar detta system i någon utsträckning om de skall ge resultat.

Allt detta är ännu i sin linda, och mer forskning behövs kring att undersöka CT-systemet och Insula, som en möjlig markör kring vår hälsa. Och som ett välfungerande system av essens för vårt emotionella välbefinnande. Beröringssinnet är relativt våra övriga sinnen det sinne som vi forskat minst på, så vi står inför en spännande resa att uppdatera vår karta kring hur vi relaterar till beröring och dess påverkan på vår hälsa ur alla dess aspekter.

Vill du utforska vad Welledge kan erbjuda dig, boka då gärna en första kiropraktor konsultation via bokningslänken.

Referenser:

The Social Power of Touch In Scientific American Mind July 2015 issue

How Do You Feel? An Interoceptive Moment with Your Neurobiological Self, A. D. (Bud) Craig