🧠 Kiropraktik & Din Mentala Hälsa – När Hjärnan Finner sin Rytm

”Precis som en orkester spelar vackrast när alla instrument är stämda, fungerar vår hjärna bäst när nervsystemet är i balans.”

Många människor tänker på kiropraktik som något för ryggar och leder. Men allt mer forskning visar att kiropraktisk vård också kan påverka din hjärna – och därigenom din mentala hälsa.

🌿 Hjärnan, nervsystemet och ditt inre flöde

Hjärnan är ditt kontrollcenter. Den tar emot, sorterar och skickar signaler genom nervsystemet, som i sin tur styr hur du rör dig, hur du känner och hur du mår. När nervsystemet är i obalans kan hjärnans känsloreglerande nätverk – det som forskare kallar Default Mode Network – hamna ur rytm.

Forskning med EEG (hjärnscanning) visar att efter kiropraktiska justeringar kan dessa nätverk bli mer harmoniserade. Det betyder att hjärnan lättare kan växla mellan vila och fokus, lugn och aktivitet. Resultatet? Bättre sömn, jämnare humör, mer energi och mindre stress.

💡 En vardagsmetafor

Tänk dig att ditt nervsystem är som en trädgårdsslang. Om någon råkat ställa foten på den, kommer bara ett svagt, ryckigt vattenflöde. Det är inte fel på slangen – det är bara trycket som hindras. Kiropraktisk vård kan varsamt lyfta bort foten, så vattnet – livskraften – åter kan flöda fritt.

🌙 Vanliga positiva effekter som patienter rapporterar

• Djupare och mer vilsam sömn

• Minskad oro och lättare att “släppa taget” om stressiga tankar

• Ökad känsla av lugn och inre stabilitet

• Klarare fokus och bättre minne

• Mer ork och livsglädje

🌱 Så kan du själv stödja din mentala och kroppsliga balans mellan behandlingarna

1. Andas som en stilla sjö
Sätt dig bekvämt, andas in genom näsan i 4 sekunder, håll andan i 2 sekunder och andas långsamt ut i 6 sekunder. Upprepa i några minuter för att lugna nervsystemet.

2. Skapa trygghetssignaler
Din hjärna behöver veta att du är säker. Omge dig med dofter, musik och miljöer som du förknippar med lugn. Notera vad som får dig att slappna av.

3. Rör dig som om du oljar lederna
Mjuk stretching, promenader eller långsamma rörelser ger hjärnan positiv feedback och hjälper den att hålla hela systemet i balans.

4. Sov som naturen
Håll regelbundna sovtider och undvik starkt ljus sent på kvällen. Se till att rummet är mörkt, svalt och tyst – som en trygg grotta.

5. Mata hjärnan rätt
En näringsrik kost med färska grönsaker, bra fetter och rena proteiner är som högoktanigt bränsle för ditt nervsystem.

✨ Vad är sant för dig?
✨ Vad väljer du nu för att nära din balans och ditt lugn?

”När hjärnan och kroppen samarbetar i harmoni blir livet inte bara lättare – det blir rikare.”

Se nedan video som förklarar hur kiropraktik påverkar hjärnans funktion.

📚 Referenser

1. Haavik, H., & Murphy, B. (2012). The role of spinal manipulation in addressing disordered sensorimotor integration and altered motor control. Journal of Electromyography and Kinesiology, 22(5), 768–776. https://doi.org/10.1016/j.jelekin.2012.02.012

2. Haavik, H., Niazi, I.K., Holt, K., et al. (2017). The effects of a single session of chiropractic care on strength, cortical drive, and spinal excitability in stroke patients. Scientific Reports, 7, 3930. https://doi.org/10.1038/s41598-017-03802-2

3. Lelic, D., Niazi, I.K., Holt, K., et al. (2016). Manipulation of dysfunctional spinal joints affects sensorimotor integration in the prefrontal cortex: a brain source localization study. Neural Plasticity, 2016, 3704964. https://doi.org/10.1155/2016/3704964

4. Porges, S.W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation. W.W. Norton & Company.

5. Selye, H. (1976). The Stress of Life. McGraw-Hill.

6. Fransson, M. (2022). Förbättra din HjärnBalans – För effektivare återhämtning och prestation. Welledge AB.

7. Fransson, M. (2014). Din Hälsokälla är Du – Utveckla dina fem hälsopelare. Welledge AB.

8. Default Mode Network och psykisk hälsa – National Institute of Mental Health. Hämtad från: https://www.nimh.nih.gov