logotype

5 sätt att återhämta dig effektivare

Hur väl klarar du av att varva ner?

Precis som vi kan träna vår styrka, kondition, smidighet och balans, så kan vi även träna vår förmåga till att återhämta oss från olika stress belastningar. Det blir allt mer poplärt med Mindfullness, yoga och liknande för att varva ner och motverka stressens negativa effekter. Frågan är dock hur väl funkar de för just dig? Lär dig om hur du kan få rad på vad som gör en skillnad för just dig.

Börja med att ta en titt hur du reagerar på dessa olika bilder…

Läs mer

Zen meditation och biofeedback

Många talar om och testar Mindfullness och andra former av meditation kopplad till Yoga eller Qi Gong. De positiva effekterna som är många så som ökad stresstålighet, ökat lugn och avslappning, påskyndad läkning etc och bekräftas i den ena forskningsrapporten efter den andra.

Vad funkar för dig och hur vet du om du får önskade resultat?
Hur kan du lära dig och accelerera den processen så du kan skörda frukterna av meditation snabbare?

Det får du lära dig i denna artikel, där jag delar med mig av några tips från min över trettio år med att meditera. Och ett tips i slutet för hur du kan göra det mätbart och effektivare att tillägna dig meditationens värden.

Läs mer

Hjärt, nerv- och stressanalys

Hjärt, nerv- och stressanalys

Den biofeedback jag arbetar mest med är HRV (hjärtfrekvensvariabilitet), d v s hjärt, nerv- och stressanalys. HRV mäter den naturliga variationen av din puls; din puls ser annorlunda ut beroende på vad du gör, vad du tänker på och hur du andas.

Lär dig mer i denna artikel.

Läs mer

Våga veta

Att göra tester för att se hur det står till med vår rygg eller någon annan del av kropp eller system är ett sätt ta reda på hur det verkligen ligger till. Och att titta på verkligheten, se sanningen i vitögat, är ett av de bästa sätten att ge sig själv möjligheten att skapa förändring. Att våga veta, eller sapere aude som det heter på latin, är att visa sig själv vägen till något nytt, till nya möjligheter.

Lär dig mer om detta i denna artikel.

Läs mer

Meditation och Mindfullness med kvitto -Neurofeedback

Ända sedan tonåren har jag varit mycket intresserad av hur vi kan träna och mäta och därmed förbättra vår fysiologi och dess funktion. Idag går utvecklingen för biofeedback framåt med raketfart, och olika tekniska hjälpmedel blir mer och mer tillgängliga för oss. Vi har alla numera möjlighet att ha instrument hemma där vi kan träna och mäta hur väl vår fysiologi fungerar.

I denna artikel får du lära dig om värdet av meditation med stöd av neuro/biofeedback.

www.choosemuse.com

Läs mer

Lär dig hur att varva ner bättre

Tiden är här då vi aktivt kan träna våra hjärnor för att påverka vår stresshanteringsförmåga och försätta oss i de fysiologiska tillstånd som befrämjar läkning och återhämtning.

Biofeedback träning är ett nytt och effektivt verktyg mot stress och för ökad prestation som vi använder på Welledge.

 

Läs mer

Hitta oss på sociala medier