Uppvarvad och svårt varva ner?
Är du som de flesta jag möter i mitt arbete?
Att du känner dig alltför ofta uppvarvad och när du väl borde varva ner så har du svårt för det?
Lär dig då vad konsekvenserna blir och vad du kan göra åt det.
Kategori: Hälsotips
Hur att leda dig själv och andra i en föränderlig tid
Martin Fransson samtalar om ledarskap med Anna Eliasson Lundquist, grundare av Kvinnokompetensen, som driver ledarskapsprogram sen över 30 år för kvinnor såväl som män. Hennes ledord är Blandat är Bäst.
Lär dig en princip för att skifta smärta
Lär dig om hur vi kan skifta smärta lättare genom att arbeta med våra resurser. Lär dig använda till din fördel det som ligger till hinder och hitta dina inre resurser i denna video.
Din mage och ditt immunsystem
Allt mer forskning visar på hur viktigt det är för vår hälsa att vår mage fungerar bra.
Kvaliteten på vår tarmflora är avgörande för hur bra vårt immunsystem fungerar till att påverka våra matvanor och därmed om vi blir överviktiga eller inte.
Lär dig mer i denna artikel.
Sover du bort din hjärna?
Hur sover du egentligen?
Tillhör du skaran av runt 30 % av svenskar som sover dåligt?
Problem med sömnen är vanligt och ungefär var tredje person har sömnbesvär då och då, kvinnor något oftare än män. Ungefär var tionde person har svårare besvär.
Främsta anledningen till dålig sömn är stress.
Lär dig vad dålig sömn gör med din hjärna och få tips på hur du kan förbättra din sömn kvalitet.
Du och din tarmflora -lär dig vad din mage behöver för att du skall må bra
Probiotika
Hur och hur mycket?
Varför?
Lär dig mer om detta viktiga område och ett recept på att få en bättre tarmflora.
Meditation och Mindfullness med kvitto -Neurofeedback
Ända sedan tonåren har jag varit mycket intresserad av hur vi kan träna och mäta och därmed förbättra vår fysiologi och dess funktion. Idag går utvecklingen för biofeedback och neurofeedback framåt med raketfart, och olika tekniska hjälpmedel blir mer och mer tillgängliga för oss. Vi har alla numera möjlighet att ha instrument hemma där vi kan träna och mäta hur väl vår fysiologi fungerar.
I denna artikel får du lära dig om värdet av meditation med stöd av neurofeedback.
Samtal om förändringsarbete i olika system med Susanne Pettersson
Martin Fransson samtalar med Susanne Pettersson om hur kan arbeta med förändring i olika sammanhang.
Vi pratar om vikten av samarbete och hur de utmaningar vi står inför på alla systemnivåer kräver än mer att vi förbättrar hur vi samarbetar.
Minipaus 4 -släpp på spänningar i nacke axlar och bröstrygg
Lär dig en skön serie av övningar för att hjälpa dig släppa spänningar i axlar och bröstrygg samt nackrygg.
Dags att få bättre sömnkvalitet och mindre sömnproblem?
Många lider utav dålig sömnkvalitet. Är du en av de som sover dåligt och har sömnbesvär? Vaknar du trött och sliten eller pigg och alert utan alarmklockan? Här kommer några tips från Martin Franssons bok ”Din hälsokälla är Du” där du lär dig utveckla din sömnkvalitet och minska sömnproblem.