Skip to main content

Kategori: Stresshantering

Förstå besvär utifrån Funktionell neurologi

Hjärnan kontrollerar allt

Kanske har det hänt dig eller någon du vet att du går till doktorn som gör en komplett undersökning men kan inte hitta något fel med dig trots att du inte mår bra. I de flesta av dessa fallen kommer symptomen inte från problem med kroppsvävnader, utan snarare i hur hjärnan och nervsystemet styr dessa vävnader.
Lär dig mer om hur du kan få hjälp.

Fortsätt läsa

Utveckla din Avslappningsreflex

Precis som det finns en stressrespons som gör att vi klarar av utmaningar och eventuella faror så finns det även en avslappningsrespons så vi kan komma ner i varv och återhämta oss och läka snabbare. Lär dig hur att träna den i denna video.

Fortsätt läsa

Bygg upp din kapacitet till lycka och motståndskraft mot stress

Jag tror inte det finns någon person som inte upplever de negativa effekterna av stress från tid till annan. Vissa hanterar emellertid stress mer effektivt, eller återhämtar sig från stressiga händelser snabbare än andra. Vissa är kroniskt stressade och faller lätt in i strategier som ångest, ilska, depression, överväldigande, ledsenhet, spänningar med smärta och många andra typer av symtom. Effektiv stresshantering och känslomässig reglering beror på förmågan att flexibelt anpassa sitt fysiologiska gensvar till en förändrad miljö. Denna flexibilitet kallas även motståndskraft (resilience) och kan mätas via hjärtfrekvensvariation (HRV). Lär dig i denna artikel hur du mäter din motståndskraft mot stress och hur du tränar upp din kapacitet till att må bra genom ökad motståndskraft samt effektivare återhämtning från stress.

Fortsätt läsa

Lär dig återhämta dig effektivare från stress –Stresshanterings tips

Allt fler rapporterar extrema stressnivåer.  Forskningen visar på att långvarig stress bidrar till att utlösa fysiska sjukdomar, förmågan att stressåterhämta sig är därav av essens och ökar betydelsen av att tillägna sig strategier för att återhämta sig effektivt.

Stress kan vara till nytta – det ger oss energi att genomföra och slutföra tuffa uppgifter och det hjälpte våra förfäder att överleva hotet från en farlig miljö, där risken att bli dödad var överhängande. Oavsett vad situationen är, är möjligheten att återvända till ett lugnt tillstånd när stressorn är över, en nyckel aspekt till god hälsa. Det är det de flesta vi möter behöver träning på att bli effektivare på, att kunna aktivera sin avslappningsreflex tillräckligt bra.

Fortsätt läsa

5 sätt att återhämta dig effektivare

Hur väl klarar du av att varva ner?

Precis som vi kan träna vår styrka, kondition, smidighet och balans, så kan vi även träna vår förmåga till att återhämta oss från olika stress belastningar. Det blir allt mer poplärt med Mindfullness, yoga och liknande för att varva ner och motverka stressens negativa effekter. Frågan är dock hur väl funkar de för just dig? Lär dig om hur du kan få reda på vad som gör en skillnad för just dig.

Börja med att ta en titt hur du reagerar på dessa olika bilder…

Fortsätt läsa

Vad är orsaken till ryggbesvär?

Det finns många sätt att se på vad som ligger bakom ryggbesvär. Ett sätt som vi kiropraktorer utgår från är att bedömma hur fysisk-, emotionell- och mental belastning (stress) påverkar oss och vår ryggrads funktion.

Nedsatt funktion som gör att vi inte tål ytterligare belastning vilket leder till b la olika former av ryggbesvär. För somliga sätter det sig som huvudvärk, nackspärr, nackvärk, ömmande axlar och andra får ett ryggskot med eller utan ischias.

Oberoende så handlar det om att först utesluta att det inte är någon bakomliggande sjukdomstillstånd och att genom undersökning finna ut om det är segmentell rörelse relaterad smärta, vilket är det vanligaste. Inom kiropraktiken letar vi efter störningar på rörelse funktionen som en del av det vi kallar en kiropraktisk Subluxation som ett samlingsnamn för tre aspekter av hur ditt system gestaltar sig när det är ur balans. Vi kiropraktorer tittar på alla tre för att skapa en förståelse för hur ditt nervsystem och din kropp fungerar tillsammans. Och vad därmed behöver för att återfå ökad balans i systemet som helhet. De tre aspekterna av subluxation är: 

Läs mer och förstå vikten av att se över hur väl din ryggrad fungerar och samverkar med hjärnan och övriga nervsystemet…

Fortsätt läsa

Dina ryggbesvär en källa till en bättre hälsa

Orsaken till vår ohälsa

Stress ger Subluxationer som resulterar i symtom och ohälsa. Låt oss förklara vad vi menar. Vill vi komma i balans krävs det att vi tar hand om oss själva. Vi behöver omvårdnad. Och det som behöver vårdas är vårt nervsystem. Nervsystemet är grunden till vårt välmående. Det är i vårt nervsystem våra erfarenheter lagras, och det är dit vi ska gå när vi vill omförhandla det vi lärt oss, tagit för givet, och skapa något nytt. Det är nervsystemet som behöver omskolas om vi vill frigöra oss från stress, nå balans och skapa hälsa. 

Lär dig hur din ryggradsfunktion kan vara en källa till hur du mår.

Fortsätt läsa

    Vi rekommenderar att du tar kontakt med oss för att få en bedömning om vi kan hjälpa dig.