Det dagliga intaget av bakterier, levande som döda, är idag troligen en miljon gånger lägre än vad som konsumerades av våra stenåldersförfäder.
Konsekvenserna är ohälsa av alla slag de slag. Allt från depression, inflammationer i olika organsystem till Autism ses ett samband med tarmfunktionen. Lär dig vad du kan göra för din tarmhälsa.
En källa till bra fett som ofta får på foten är kokosfett, och det för att det skulle vara rikt på farligt mättat fett. Sanningen är den att kokosfett innehåller mycket viktiga långa fettsyror som är bra för att öka vår metabolism (ämnesomsättning). Att äta kokosfett gör att vi går ner i vikt, inte tvärtom.
Detta är en berättelse ur kiropraktikens historia. Inget som står här har som syfte att påstå att kiropraktik behandlar något.
Syftet är att informera om en historia som många kiropraktorer själva inte ens känner till.
Känner du dig stressad och utmattad? Tre enkla test för att finna ut hur dina binjurar mår och vad att göra för att må bättre.
Huruvida du befinner dig på en nivå av mild, måttlig eller allvarlig stress och obalans, avgörs bland annat av hur länge belastningen har pågått och av hur mycket av dina resurser till återhämtning som har förbrukats. Ett sätt att ta reda på hur det ligger till är att titta på några olika tecken som är kopplade till dina binjurars funktion.
Binjurarna är de körtlar som primärt svarar för vår stressrespons, både långvarig och kortvarig. Lär dig mer i denna artikel hur du kan testa statusen på ditt nervsystems- och dina binjurars funktion och möjligheter för att stödja återhämtningen.
Binjureutmattnings syndrom (Adrenal Fatigue Syndom, AFS) visar sig inte på vanliga labbprov, det är inte en patologi utan ett syndrom med olika symtom tillföljd utav långvarig stressbelastning och att stresssystemen varit överaktiva allt för länge, detta leder till binjureutmattningssyndrom. AFS är ännu inte en accepterad diagnos.
Det går att mäta genom blodprov balansen mellan kortisol och DHEA och få en indikation. Du kan även genom de test som kommer gå igenom i denna artikel få en indikation hur det står till med dina binjurar kapacitet att möta stressbelastningar.
Många lider av AFS besvär utan att få hjälp. Sedan 2005 har jag hjälpt otaliga med kronisk stressproblematik som kan sättas olika etiketter på såsom AFS, kroniskt utmattningssyndrom.
Förstå din stressrespons
Vid stress sker det att nervsystemet skickar signaler till binjurarna, som i sin tur frisätter hormoner ut i blodet. Dessa hormoner är adrenalin och noradrenalin – som bägge står för den första aktiveringen i din stressrespons – och senare också kortisol, som står för den kvarhållna stressresponsen.
När våra binjurar varit överaktiverade över för lång tid, eller för allvarligt, kan de hamna i en så hög grad av utmattning att vår förmåga att respondera på stress och anpassa oss på ett uppbyggligt sätt starkt försvagas. Då blir det också mycket svårare för oss att återhämta och läka oss själva.
När det tar allt längre tid för oss att återhämta oss efter det att vi gjort saker som ”stressat” vårt system, så är det en indikation på att börjat utveckla kroniskt utmattningssyndrom (Adrenal Fatigue Syndrom, AFS). Likaså när vi inte klarar av att ”stressa” upp oss utan att det ger diverse oönskade symtom.
Precis som mycket annat kan ämnet stressrespons kopplat till kroniskt utmattningssyndrom, utbrändhet, kroniskt trötthetssyndrom och binjurar utvecklas mycket mer. Denna korta information ger dig dock en första karta som du kan följa för att förstå hur du och din kropp fungerar. Den är inte till för att ställa någon diagnos eller ersätta kontakt med en kvalificerad Hälsoterapeut, så som du finner här på Welledge.
Nedan följer några kännetecken på AFS samt några enkla test, så att du själv enkelt kan bedöma graden av obalans som just du är i.
Tecken och symtom på binjuretrötthet
De flesta kommer inte att ha alla av nedan symtom, men om du finner dig ha många av dem har du troligen AFS. Och även om dessa symtom inte automatiskt betyder att du har tillståndet i motsats till något annat, kommer en erfaren terapeut att använda dem tillsammans med din medicinska historia och nuvarande situation för att ställa en diagnos och komma med en vårdplan.
Förutom en allmän känsla av trötthet, brist på energi och slöhet, som är kännetecknen för detta tillstånd, är följande en lista över de olika symtomen du kan uppleva med AFS, och de kommer att variera i svårighetsgrad beroende på hur avancerat ditt tillstånd är :
Nedan följer några test du kan göra själv hemma som ett komplement till listan av symtom ovan för att få en indikation på graden av nedsatt binjurefunktion som du eventuellt har.
Test 1: Iris-sammandragnings-test
Test 2: Sergents vita linje
Det här testet fungerar bara på runt 40 % av alla som faktiskt har binjureutmattning.
Test 3: Test av blodtryck och pulsvariation
När vi reser oss från liggande eller sittande till stående ska vårt blodtryck och vår puls öka. Om det inte sker är det en klar indikation på att dina binjurar är trötta och inte orkar respondera på det som krävs av dem.
Kom ihåg att dessa tecken och tester endast ger en indikation på hur dina binjurar mår, och att detta behöver sättas i sitt sammanhang med fler tester och frågor kring just din hälsosituation, så kan lägga upp en åtgärdsplan som passar dig som sedan behöver följas upp regelbundet.
För dig som vill få en noggrann undersökning av dina binjurars- och nervsystems kondition, rekommenderar jag att du bokar en konsultation där ser över din stress- och återhämtningsförmåga som vi gör på Welledge för att finna ut hur väl just ditt nervsystem fungerar. Det ger en mycket fylligare bild utav hur kapaciteten är i ditt nervsystem och binjurefunktionen som en aspekt av detta.
Du kan boka en konsultation för en bedömning av din situation och få förslag på åtgärd, skriv förkortningen AFS (står för Adrenal Fatigue Syndrom) i noteringen på din bokning.
Vi tillhandahåller program på Welledge, i Gamla stan Stockholm, som bygger upp dina resurser så din fysiologi kan börja återhämta sig på djupet och förlösa ackumulerad stress.
För dig som inte har möjlighet att komma till mig i Stockholm rekommenderar jag min online Hjärnklok skola där får du lära dig övningar som hjälper hjärnan och kroppen att komma i bättre balans.
Olika rörelsemönster stimulerar olika delar av hjärnan. Genom att röra oss varierat balanserar och integrerar vi hjärnans olika delar och främjar hjärnans kapacitet att samverka mer effektivt. I denna serie av video lektioner i hjärnbalans får du lära dig förstå vad hjärnans olika delar behöver och hur att nära de med rätt rörelsemönster.
Allmän rekommendation
Läs mer om stressåterhämtning i nedan artiklar på vår blogg:
Var är du på Stressbarometern?
Bok rekommendationer och bra siter:
Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome™ by Dr. James L. Wilson
Dr Lam –Adrenal Fatigue Syndrome
Ovan är delvis ett utdrag ur min bok som du kan beställa via nedan länk. Den är fylld med relevanta tips och övningar stärka de fem hälsopelarna (tänka-, andas-, dricka & äta rätt, rätt rörelse och sömn) för att hantera och återhämta sig effektivare från ackumulerad stress.
Din hälsokälla är Du – Utveckla dina fem hälsopelare av Martin Fransson
Hur väl klarar du av att varva ner?
Precis som vi kan träna vår styrka, kondition, smidighet och balans, så kan vi även träna vår förmåga till att återhämta oss från olika stress belastningar. Det blir allt mer poplärt med Mindfullness, yoga och liknande för att varva ner och motverka stressens negativa effekter. Frågan är dock hur väl funkar de för just dig? Lär dig om hur du kan få reda på vad som gör en skillnad för just dig.
Börja med att ta en titt hur du reagerar på dessa olika bilder…
Ditt hjärtats rytm berättar hur du mår. Lär dig hur du kan använda det till din fördel.
Vad du borde veta om vad som kan öka din styrka och uthållighet.
Det är mycket vanligt med fall hos äldre, det är en av de vanligaste anledningarna till sjukhusvistelser för äldre. Lär dig hur kiropraktik kan påverka denna risk och andra positiva effekter som följer med på köpet…
Lär dig om hur kiropraktik kan förebygga skador i denna video.